忘憂森林身心診所

Forest Psychiatric Clinic

注意力 (Attention) 與 記憶力 (Memory)

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「我覺得我最近的記憶力很差,我是不是失智了呢?」

在臨床的看診經驗中,我們很常看到記憶力變差,懷疑自己是不是失智的個案。
原則上,如果年紀還不到 65 歲,我們都會建議先考慮別的問題,比方說,專注力。

專注力分成幾個面向來看。
第一,可以專注在一件事情上的能力。
像是可以專注在念書,或者是專注在聽別人講話等等。
第二,以上的專注力,可以維持多久的時間。
像是專心念書,可以維持多久。
第三,可不可以不受環境的影響。
比如周邊有吵雜的噪音,可不可以不會受到影響。
第四,可不可以自由的選擇專注對象。
像是念書完,可以在自由的轉移到下一個專注的目標,而不會轉移困難。

專注力是認知功能中很重要的一環,如果專注力不佳,很多生活功能是會受到影響的。
好比說,我們今天想要講的主題,記憶力。

我們都有經驗從甲地移動到乙地。
像是從家裡出發到學校,或是到公司上班等等。
移動的方式很多,像是走路、搭車、騎車、開車等等。
你有曾經注意過旁邊經過的路人,他們在做些什麼嗎?
或者是,經過了哪些商店,哪些有開哪些沒開呢。

如果以上的例子,你覺得自己好像都沒有印象,也沒有記憶,似乎你也不會緊張。
因為,你沒有把專注力放在這些生活的瑣事之上,所以沒有記憶。

同樣的例子會出現在我們的生活當中。
有許多的生活小雜事,事實上我們是不會專注在這上面,也很難形成記憶。

說到這裡,很多人會有不同的意見,覺得自己明明都很多事情要專注,怎麼會記憶力不好。
事實上,人的記憶力本來就會逐漸的下滑。
而且,人的生活是越來越複雜。
從學生時代可能只要專心念書,到大學要兼顧三學分,出社會還要忙各種工作家庭等等。
當需要專注的事情越來越多,已經超過所謂專注力的極限,當然,也就沒有專注可言(很分散注意力)。
一旦專注力不足,自然事情也就忘東忘西。

在身心疾患中,有哪些疾病也會造成專注力不足,然後出現記憶力變差呢?
像是我們所知道的憂鬱症、躁症、焦慮症,都會因為專注力的下滑而出現記憶障礙。

因此,當我們下次發現自己記憶力變差,先不要急著覺得自己是不是失智喔。
首先要想到的是不是專注力下滑,然後,生活的模式要好好的檢視一下了。

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