忘憂森林身心診所

Forest Psychiatric Clinic

情緒與行為影響

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「我沒辦法克制自己就是要這麼作,很難過,即使知道作了更糟糕。」

有時候我們會遇到情緒的困擾,然後作了很多不可挽回的事情。

今天我想要談的部分比較不牽涉到學術理論,只是想要談談我的個人經驗。
在這麼多年來,我遇到過許許多多的個案,有著各式各樣的情緒障礙。
很多都是有一個特定的原因、壓力、無法解決與控制的事情發生在前,然後造成情緒障礙。

我知道大家都很想要快點解決困難,然後覺得心情就會快點變好。
我也同意,當壓力減輕,很快的情緒也會變好。
只是,通常沒有這麼容易。

有時候壓力來自於無法控制的環境,或者,壓力來自於人際互動。
壓力有時與自己的個性與處理事情的方式有關係。
這樣的壓力,都不是我們想要馬上處理就可以解決的。

再者,壓力導致的情緒波動,都會讓我們的認知能力下降。
一個極度憂鬱的人,沒有辦法全盤的思考,往往這時候作了什麼重大決定,都會後悔。

在情緒尚未平穩的情況下,我都會建議先不要作任何重大的決定。
治療的第一目標適合先穩定情緒,等穩定後,再開始討論解決問題的方式。

結論就是,千萬不要在情緒不穩的時候作決定,一定會後悔的。

2 Comments

  1. 林醫師:
    我非常同意您說的這個論點,
    “有時候壓力來自於無法控制的環境,或者,壓力來自於人際互動。
    壓力有時與自己的個性與處理事情的方式有關係。
    這樣的壓力,都不是我們想要馬上處理就可以解決的。"

    好多時候當自己感到低潮,怎麼樣都提不起勁時,我總會找到一個或數個理由來解釋這樣的狀態,所以不息一切代價拚了命想把這些問題解決,但後來往往發現當這些問題真的解決了以後,情緒的狀態根本沒有好轉,或是只能暫時好轉,然後很快地,就會找出其他理由讓自己又陷入低潮。

    真正的問題其實不在於我所碰到的不順心的事情,而是心裡的結並沒有打開。

    • 有時我會建議先擱置可以暫緩解決的壓力,先穩定情緒再說。
      因為在情緒不穩的時候,作出來的決定在當下覺得很好,事後就會後悔。
      我們處理過相當多這樣的案例,最後難過的不是壓力,而是難過自己作出不能挽回的決定。

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